35. TEMAT:
__DIETA RACJONALNA;
tzw. dla myślącego człowieka powinna AKCEPTOWAĆ wszelkie uwarunkowania naszej przyrody,
ewolucją narzucone REGUŁY. Stanowi to trudny problem, ale bez badań;
KREW, WYDZIELINY, WYDALINY, PIERWIASTKI WŁOSA, jest to absolutnie niemożliwe.
Wtedy
można tylko przerzucać się:
PSEUDO
regułami; NA WĘCH
i
CZUCIE, również PRZYPUSZCZENIA.
Kto
zada sobie trud i ZBADA jak podnosi się poziom cukru
przy poszczególnych produktach, jaki jest wpływ tłuszczów
i jak, tj. w jakiej ilości się odkładają, jak organizm oddziaływuje na RODZAJE białek itd. to wyniki dla wszystkich ludzi są
niemal identyczne Ew. drobna skala technicznego błędu. A więc:
przy
zwalczaniu OTYŁOŚCI ważna jest wiedza, klasyfikująca pożywienie na KATEGORIE uwzględniające zawartość tłuszczów, __WYSOKICH węglowodanów,
__NISKICH węglowodanów;
tj. tych które sprzyjają powstawaniu otyłości i cukrzycy typu 2, które nie, oraz
pozostałych składników. Stosunkowo prostym jest zaznajomić się z tabelami
pożywienia wg tzw. __INDEKSU ŻYWIENIOWEGO, tj. IŻ produktu. To wystarcza, aby samemu DECYDOWAĆ o łatwym doborze składników swojej diety, co
stanowi na szczęście, ROZWIĄZANIE trudnego problemu dotyczącego zwalczania obu
chorób. LEKARZ rodzinny co ważne, też nam to POTWIERDZI !!
ARTYKUŁ:
o węglowodanach.
__WYSOKIE węglowodany,
to takie, które po spożyciu produktu zawierającego właśnie węglowodany,
podnoszą poziom cukru o więcej niż 26% (od 26,01% wzrostu).
__NISKIE węglowodany;
to, 1.
zalecane: wzrost poziomu cukru po spożyciu od 0-13%, lub 2.
dozwolone: wzrost poziomu cukru od 13,01-26,00%.
Ten POZIOM
WZROSTU można sobie łatwo samemu
sprawdzić, własnym GLUKOMETREM !!
Np.
odczyt na glukometrze jest/mamy 100 mg/dL na czczo.
Po
spożyciu czystej glukozy poziom wzrośnie; o ok. 74% przy odczycie
najwyższym (sprawdzamy co 15 minut przez ok.
1,5-2,5 godziny), po spożyciu winogron o ok. 12% (ten najwyższy), po ugotowanym
ryżu ok. 14-18% (zależy od rodzaju ryżu), po kaszy jaglanej o ok. 17%. Po
spożyciu cukru spożywczego też poziom wzrośnie o około 73-74%. Po spożyciu
czekolady tzw. min. 70% cacao, poziom cukru wzrośnie o ok. 42%, to jest dużo,
ponieważ w takiej czekoladzie jest dużo __WYSOKICH węglowodanów czyli cukru
białego lub brązowego.
Po
spożyciu chleba pszenno-żytniego poziom cukru wzrasta UWAGA o ok. 74%, czyli
jak przy czystej glukozie. To jeden z dramatycznych U J E
M N Y C H, przyrodniczych rekordów !!
I
tenże wzrost poziomu cukru po spożyciu, można sobie sprawdzić samemu tj. należy
tylko odczyty, wykonywać co 15 minut określając najwyższy poziom wzrostu i jest
to łatwe, no ale należy to wykonać OSOBIŚCIE.
Badanie
zaczynamy NA CZCZO, określamy wówczas; POZIOM CUKRU np. 100mg/dL (tj. 5, 5 mmol/L). Następnie
zjadamy
50 gram produktu, w którym chcemy określić wzrost poziomu cukru po spożyciu i badamy co
15 minut, określając odczyt najwyższy; może tym najwyższym być 2-gi, a może być
4-ty odczyt. To oczywiście zależy od rodzaju węglowodanów zawartych w zjedzonym
przez nas produkcie.
Takimi
badaniami można łatwo i jednoznacznie potwierdzić sobie, tzw. INDEKS
GLIKEMICZNY,i
zobaczyć ile jest tam błędów.
Np.
maltoza (piwo) wg IG to IG =110, a naprawdę wzrost poziomu cukru po spożyciu piwa nie
przekroczy 8% wzrostu tj. wzrost jest b. niski. RYŻ biały, wg IG to IG =70,
a poziom wzrostu po spożyciu ryżu gotowanego nie przekroczy 20%, czyli też jest
niski.
Chleb
ryżowy, czekolada 70% cacao, ciemny chleb, śliwki suszone,
arbuz, płatki zbożowe, kukurydza, ZIEMNIAKI, kasze, buraki, frytki, marchewka
gotowana, bób gotowany i wiele innych wskaźników IG,
do wymienionych tu produktów to zwyczajna:
BIOLOGICZNA N I E P R A W D
A.
Np. FRYTKI; zawierają tłuszcz, ale węglowodany wyłącznie
z ziemniaka, których to węglowodanów w
ziemniaku jest ok. 18%, i są to węglowodany (skrobia) które podnoszą poziom
cukru po spożyciu nie wyżej niż 20% wzrostu. Skąd więc wysoki IG pokazujący
JAKOBY wysoki wzrost poziomu cukru po spożyciu.
Odpowiedź
jest oczywista: MARKETING i TOTALNA BZDURA.
Takich przykładów jest B. DUŻO.
Łatwo to samemu sobie potwierdzić, no ale należy badanie wykonać osobiście, a nie
zdawać się na teorie, które tak prosto można i trzeba ZWERYFIKOWAĆ, również UWIARYGODNIĆ, w trosce o własne zdrowie i Ew. wyniki
sportowe.
P. S. __INDEKS
ŻYWIENIOWY, a; __INDEKS
GLIKEMICZNY, to dwa różne spojrzenia na realia
przyrodnicze. IŻ, to identyfikacja
ewolucyjnych dokonań przyrody, a; IG, to marketing i biznes.
Tabele produktów wg tzw. INDEKSU ŻYWIENIOWEGO, tj. IŻ produktu; pomogą nam we właściwej ocenie, przy realnym doborze
pokarmów dla nas biologicznie prawidłowych.
Tabele te, opracowali naukowcy z instytutu o nazwie; __INSTYTUT IRL KRAKÓW.
W Y S T A R C Z Y zapoznać się z treścią książki, __pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI
wieku.
Publikacja zawiera pełną klasyfikację dostępnych w
handlu artykułów spożywczych, tj. __ponad 200 pozycji. Wybieramy pożywienie tzw. ZALECANE i
DOZWOLONE. Wykluczamy produkty tzw. ZAKAZANE.Zaczynamy
wtedy dopiero, OPANOWYWAĆ i
ODCHUDZAĆ nasz organizm !! W rozdziale NR 35, zamieszczono KOMPENDIUM wiedzy
NT: Afrodyzjaki, __SEKS, Hormony, Testosteron.
KONKLUZJA
finalna: ilość
żywności należy BEZWZGLĘDNIE dostosować do trybu życia, czyli ZAPOTRZEBOWANIA
energetycznego własnego organizmu. Najistotniejszym stabilizatorem wyrównywania
braków ENERGII u
człowieka jest bez wątpienia, __CHLEB typu KR-IRL.
P.
S. Chleb typu KR-IRL;
stanowi aktualnie o silnym UKŁADZIE
immunologicznym organizmu człowieka. Dostarcza
ogrom energii eliminującej GŁÓD, dlatego iż GLUKOZA w nim zawarta stabilizuje POZIOM CUKRU we
krwi, na ok. 4-5 godzin !! tzw. __NISKIE węglowodany.
Złe to, WYSOKIE węglowodany. Podnoszą poziom cukru po spożyciu ZBYT wysoko; CUKRZYCA typu 2.
To
kłopot, że nie kupisz tego chleba, nikt go nie piecze, nikt na nim nie zarabia,
ale samemu upiec WARTO !!
Przepis
wypieku Chleba typu KR-IRL zamieszczony jest na stronie internetowej; __Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL
WAŻNE:
GLUKOZA
naturalna; to R Y Ż, wszystkie K
A S Z E, O w o c e, W A R Z Y W A. Logika myślenia, postęp.
GLUKOZA nienaturalna; to MĄKA, Cukier.
IRRACJONALNE zachowania, CZĘSTA zmiana nastroju.
PRZYPOMNIENIE: organizm człowieka buduje NOWE komórki w oparciu o składniki i
związki pokarmowe dostarczane mu wraz ze zjadanym pożywieniem. Jemy pokarmy tzw. __ŚMIECIOWE,
to komórki mamy w złym gatunku; WYNIK: częste dolegliwości, choroby, niesprawny
układ immunologiczny, również krótkie życie. Gdy natomiast spożywamy produkty biologicznie prawidłowe, wynik
jest następujący: realizujemy KONSTRUKTYWNIE, długi cykl życia bez większych
dolegliwości i chorób. Wybór należy do naszego __MÓZGU,
który gdy jest odżywiony __GLUKOZĄ naturalną, czyli tzw. __NISKIMI
węglowodanami, to podejmuje trafne decyzje w tej realnie
istniejącej, dla rozumnego człowieka; OCZYWISTOŚCI.